Hieronta ja osteopatia raskauden aikana

Raskausajan käsittelyt hieronnan ja osteopatian avulla

Raskausaika on keholle ja mielelle kokonaisvaltainen muutos. Hormonaaliset tekijät, sidekudosten pehmeneminen, kehon painopisteen muuttuminen sekä kasvavan kohdun vaikutus tuki- ja liikuntaelimistöön asettavat keholle uusia vaatimuksia. Samalla keho valmistautuu synnytykseen ja uuteen elämäntilanteeseen usein hyvin nopealla aikataululla.

On tavallista, että keho kuormittuu ja erilaisia oireita alkaa ilmaantua: selkä- ja lantion alueen kipuja, niska-hartiaseudun jännityksiä, alaraajojen turvotusta, liitoskipuja tai yleistä kehon epätasapainon tunnetta. Raskausaikana kehon hyvinvoinnin tukeminen on tärkeää, sillä äidin vointi heijastuu myös vauvaan.

Hieronta ja osteopatia tarjoavat kaksi erilaista mutta toisiaan täydentävää tapaa tukea kehoa raskausaikana.

---

Raskausaikainen hieronta – rentoutusta ja kehon kuormituksen keventämistä

Raskaus ei ole este hieronnalle, vaan hieronnassa voi käydä turvallisesti raskauden kaikissa vaiheissa. Osa odottajista haluaa välttää hoitoja ensimmäisten 12 raskausviikon aikana varmuuden vuoksi, mutta lääketieteellisesti hieronta ei ole näilläkään viikoilla kielletty. Mikäli raskauteen liittyy erityisiä riskitekijöitä (esimerkiksi monikkoraskaus, istukan toimintahäiriöt tai vuotohäiriöt), suosittelemme aina varmistamaan hieronnan sopivuuden hoitavalta lääkäriltä tai kätilöltä.

Raskausaikaisen hieronnan tavoitteena on:

• lievittää lihasjännityksiä ja kipuja
• tukea kehon palautumista kuormituksesta
• edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
• lisätä rentoutumista ja kehotietoisuutta
• valmistelee kehoa synnytykseen

Kehon rentoutuessa myös mieli rauhoittuu, ja usein sekä äidin että vauvan olo helpottuu. Erityisesti lantion, alaselän ja alaraajojen alue joutuvat loppuraskautta kohden kovalle rasitukselle, ja näiden alueiden lempeä käsittely voi tuoda merkittävää helpotusta arkeen.

Raskausaikainen hieronta ei sisällöllisesti eroa tavallisesta hieronnasta, mutta hoitoasennot mukautetaan turvallisiksi ja miellyttäviksi. Alkuraskaudessa hieronta voidaan toteuttaa vielä vatsamakuulla, mutta vatsan kasvaessa hoito tehdään kylkimakuulla tai istuen. Hyvän asennon tukena käytämme vartalotyynyjä ja erillistä päätukea, jotta hoito on mahdollisimman rentouttava ja turvallinen.

---

Osteopatia raskausaikana – kehon kokonaisuuden tukemista

Osteopatia lähestyy raskausaikaista kehoa hieman eri näkökulmasta kuin hieronta. Osteopaattisessa hoidossa huomioidaan keho kokonaisuutena: tuki- ja liikuntaelimistön lisäksi hermoston, kudosten liikkuvuuden ja kehon sisäisten jännitteiden yhteistoiminta.

Raskauden aikana kehon rakenteet mukautuvat jatkuvasti, ja joskus nämä muutokset voivat aiheuttaa toiminnallisia häiriöitä tai epätasapainoa. Osteopatian tavoitteena on tukea kehon omaa sopeutumiskykyä ja edistää tasapainoista toimintaa muuttuvassa tilanteessa.

Osteopatia voi olla erityisen hyödyllistä esimerkiksi:

• lantion ja alaselän kiputiloissa
• liitoskivuissa
• rintarangan ja pallean kireyksissä
• kehon toispuoleisessa kuormituksessa
• tilanteissa, joissa kipu ei tunnu liittyvän pelkästään lihasjännitykseen

Osteopaattinen hoito on raskausaikana aina lempeää ja yksilöllisesti sovellettua. Hoito toteutetaan turvallisissa asennoissa, ja käsittely perustuu kehon kuunteluun ja hienovaraisiin tekniikoihin.

---

Hieronta ja osteopatia – kumpi sopii sinulle?

Hieronta ja osteopatia eivät sulje toisiaan pois, vaan ne voivat täydentää toisiaan erinomaisesti.

• Hieronta sopii erityisesti silloin, kun keho kaipaa rentoutusta, lihaskireyksien helpottamista ja yleistä hyvinvoinnin lisäämistä.
• Osteopatia voi olla hyödyllisempi, kun oireet ovat pitkäkestoisia, toistuvia tai liittyvät kehon laajempaan toiminnalliseen epätasapainoon.

Moni hyötyy molemmista hoitomuodoista eri vaiheissa raskautta tai rinnakkain käytettynä.

Hieronta ja osteopatia Raskauden ja synnytyksen jälkeen

Hieronta ja osteopatia voivat synnytyksen jälkeen tukea palautumista eri tavoin. Hieronta auttaa lievittämään lihasjännityksiä, edistää rentoutumista ja tukee kehon palautumista arjen kuormituksesta. Osteopatia puolestaan huomioi kehon kokonaisuuden ja voi tukea kehoa palautumaan synnytyksen jälkeisistä rakenteellisista ja toiminnallisista muutoksista yksilöllisesti ja lempeästi.

Lihasjännityksillä ja raskauden aiheuttamilla virhe asennoilla voi olla vaikutusta mm:

• Maidonnousuun
• Unenlaatuun
• Lantion alueen palautumiseen ja kiputiloihin
• Vatsan alueen ja lantionpohjan aktivoitumiseen
• Purentalihasjännityksiin
• Kehon palautumisen nopeuteen